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眠れない

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その他美容のお悩み

2025/4/14 02:58

回答：164件

私も知りたい1

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匿名 さん

どうしたら良いですか
スマホ見ない方が良いのは分かっていますが、完全に目が覚めていて、やる事がないのでスマホ触ってしまいます。
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ドライゆぅ

ドライゆぅさん
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2025/4/14 06:16

私は普段から寝付きが悪い為、枕や掛け布団に、眠れる為のアロマをスプレーしたり、寝床に入った状態で、胸の上で掌同士を中くらいの力で握り締め、離す動作をしたり、拳を強く握り力を緩める、次に肘まで力を入れて緩める、次に肩まで力を入れて緩める動作をすると、自律神経が整うとのことで、毎晩、寝る前にやっています。
割と効果はあると思います。
それでもダメな時は、諦めて布団から出てしまい、眠くなるのを待ちます。
眠れないのに寝床にいると、ここは眠れない場所だと脳が判断して、毎晩習慣になってしまうそうですよ。
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