プロテイン20ｇ、薄力粉80ｇ、砂糖15ｇ、サラダ油10ｇ、オートミールパウダー15ｇ、ベーキングパウダー3ｇ、牛乳120ｃｃ、卵1個
1.薄力粉と砂糖、オートミールパウダー、ベーキングパウダー、プロテインを泡だて器で混ぜる
2.サラダ油、牛乳、卵を1に入れて、底から掬い上げるように泥状になるまで混ぜる。
3.耐熱容器にクッキングシートを敷いて2を入れて、器の2/3ラップする。500ｗで5分くらい。中央に爪楊枝を刺して、ドロッとした液が爪楊枝についてたら、追加で2分

とかどうでしょうか？
食感がもさっとむにゅっとした感じで良いなら、薄力粉をオートミールに変えて大丈夫です。
出来て30分以上放置しないなら、サラダ油は不要です。
濃厚な味じゃなく、さっぱり味が良いなら、卵を水又は牛乳60ｃｃに変えて大丈夫です。更にさっぱり味が良いなら、牛乳を水に変えて大丈夫です。
電子レンジで作ると、蒸しパンって、ゴムみたいな食感になりやすいです。
食感が気になるなら、春のパン祭りの皿に入れて、フライパンに水張って蒸すと蒸し器で作ったのと同じ感じになり、ふんわりになります。