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再)眠りについて(解決OK)
解決済み
最近、ショックなこと、心配事が続いて、眠りが浅く、まとまって眠れるのが、3時30分～4時間くらいで、3時台には、目が覚めてしまいます。
(5時台に起きるのが理想)
寝ようとしてもなかなか眠れず、
どうしたらよいかわからず、いろいろ試してみても眠くならず、とてもツラいです。
試したのは、ストレッチ、暖かい飲み物を飲む、ひたすら目を瞑って寝ようとする、音楽(眠れる系)きく、等。
病院へ、以外で
こんなことするといいよとか、
こうしたら眠れるよなど、
ご回答いただけると助かります。
ちなみに、無理に寝ようとせず、
録画したTVをみるのはどうなんでしょうか。
宜しくお願いします。
ナゼかカテ違いになってたので、
再投稿しました。
(5時台に起きるのが理想)
寝ようとしてもなかなか眠れず、
どうしたらよいかわからず、いろいろ試してみても眠くならず、とてもツラいです。
試したのは、ストレッチ、暖かい飲み物を飲む、ひたすら目を瞑って寝ようとする、音楽(眠れる系)きく、等。
病院へ、以外で
こんなことするといいよとか、
こうしたら眠れるよなど、
ご回答いただけると助かります。
ちなみに、無理に寝ようとせず、
録画したTVをみるのはどうなんでしょうか。
宜しくお願いします。
ナゼかカテ違いになってたので、
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2025/4/26 23:34
目がさめてしまったとしてもスマホは触らないようにする、就寝前は暗い部屋で過ごす、アロマなど落ち着く環境を整える、などがいいと思います
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