今ならまだうつ状態の初期症状だと思うので、自然が豊かなところで過ごす時間、日光浴、アロマテラピーはいかがでしょうか？

●天気がいい日に自然が豊かな公園でゆっくりランチタイムを過ごす
できれば緑が多く、落ち着いたところが良いですね
色彩心理学において、緑は、リラックス、疲労回復、癒し、心身のバランスを整える、自然治癒力を高める、緊張を緩和するなどの効果があります
●アロマテラピーを取り入れるなら、ラベンダー、カモミール、マンダリン、プチグレインがうつや気分の落ち込みに良いですよ
●日光を浴びると、ビタミンDとセロトニンが生成されます。
セロトニンは、恐怖や不安、ストレスを軽減して、精神を安定させる働きがあります

(うつ病を治すための生活習慣など)
https://ginza-pm.com/case/habit_depression.html

https://mtdcl.com/column/4811/#:~:text=%E3%81%86%E3%81%A4%E7%97%85%E3%81%AE%E5%88%9D%E6%9C%9F%E7%97%87%E7%8A%B6%E3%80%90%E6%B0%97%E5%88%86%E3%81%AE%E5%A4%89%E5%8C%96%E3%80%91,-%E3%81%86%E3%81%A4%E7%97%85%E3%81%AF&text=%E4%BD%95%E6%97%A5%E3%82%82%E6%B0%97%E5%88%86%E3%81%8C,%E3%81%AA%E3%81%84%E7%8A%B6%E6%85%8B%E3%81%8C%E7%B6%9A%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82&text=%E4%BA%9B%E7%B4%B0%E3%81%AA%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%A7%E6%80%92%E3%81%A3,%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E5%A2%97%E3%81%88%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82&text=%E8%87%AA%E5%88%86%E8%87%AA%E8%BA%AB%E3%81%AB%E5%AF%BE%E3%81%97%E3%81%A6,%E3%81%AB%E6%84%9F%E3%81%98%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82&text=%E9%9B%86%E4%B8%AD%E5%8A%9B%E3%81%8C%E7%B6%9A%E3%81%8B%E3%81%9A,%E3%81%AA%E3%81%84%E7%8A%B6%E6%85%8B%E3%81%8C%E7%B6%9A%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
(うつとアロマに関するもの)
http://www.j-herbgarden.jp/16258102033796

https://shohgaisha.com/column/grown_up_detail?id=2551
(日光浴について)
https://www.saishunkan.co.jp/goodaging/lifestyle/020/#:~:text=%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3D%E3%82%84%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%81%AF,%E3%82%92%E5%92%8C%E3%82%89%E3%81%92%E3%82%8B%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%82%82%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

パートナーは、質問者様が側にいて幸せ者ですよ
うつの兆候に気づくことができるくらい、ちゃんとパートナーのことを見ていて、気を配ることができる人が側にいるって、すごく貴重なことですね

それ以上に心配なのは、質問者様ご自身の心身のことです
うつがある人のサポートは、かなりの精神力を要します
つらいときは、誰かに愚痴や弱音を吐いてもいいんです。
うつであれ五体や内蔵のことであれ介護であれ、心身が不自由な人をサポートする側は精神的、時間的、体力的にかなりしんどいものですから