おはようございます。
野菜をほとんど食べてこなかった人が野菜を摂るようになると、色々変化があると思います。

・お通じの改善。回数、硬さ、色、臭いなど。カチカチ過ぎずゆる過ぎず、果物のバナナ状の物がいきまずにスルッと出て、色も黄土色で、臭いもキツくなく、トイレの水に浮くウンチが良いとの事です。この反対の状態のウンチは良くないそう。
（硬い・色が黒っぽい・トイレの水に浮かずに沈む・臭いがキツイ）

・肌荒れの改善。吹き出物が出にくくなり、ポツンと出来ても治りが早い。肌のキメが細かくなる。乾燥肌も改善し、ベタベタ皮脂が出る脂性肌も適度な皮脂になる。

・腸活で、体調が良くなる。腸は第二の脳と言われているらしく、野菜に豊富に含まれる食物繊維は腸内の善玉菌の餌になり、腸の環境が良くなるそう。おならの臭いも改善するとの事。
（食生活が乱れている時、野菜をあまり摂ってない時のおならは、自分でも臭いなあとげんなりします…。）

・野菜を摂るのが難しい時は、キウイフルーツを二個食べるだけでもかなり良いですよ！！今テレビのCMでやっていますよね。ゼスプリのキウイブラザーズと、白いシャム猫ちゃんが出てくるのです。かわいくてお気に入りです。

　キウイフルーツは、緑色のと黄色のと、最近はレッドのキウイもあり、味も違うので食べ比べてみるといいですよ。皮を押して少し柔らかく、香りがするのが食べ頃です。軽く洗って横に半分に切ってスプーンですくって食べるのが一番お手頃ですが、皮を剥いてスライスしてプレーンヨーグルトと食べるのも美味しいです。日持ちがするのも良いですね。