34歳、子なし主婦です。
美容と健康、夫婦円満を目標にアドバイスください。

まず私のおおまかな1日ですが朝7時半起床（夫は先に起きて早めに出勤）、自分のみの朝ごはん、出勤の支度。9時すぎにパートのため自転車で通勤（8分ほどの距離）。9時半～14時まで飲食店パート。疲労感の中自転車でスーパーで夕食の買い出し、15時すぎに帰宅。お昼ごはんと休憩。洗濯して余力があれば家の軽い掃除。18時～20時頃まで夕寝。夫が帰ってくるのであわててお風呂、ストレッチ、夕食作り。21時夫が帰宅。21時半夫婦で夕食。夕食の片付け（毎日五徳や床拭いたりしっかりめ）、余力があれば家の掃除。自室でお茶を飲んで少し休憩、23時頃夫の入浴後にお風呂の水気を拭きあげ、23時半に夫が就寝。

ここからやっと自分の時間で休憩しながら筋トレやマッサージなど。家計簿や手帳、体重などの記録つける。夜1時～スマホ見て自由時間。夜2時就寝。といった1日です。

パートは週4、4時間半。
几帳面な性格で毎日家中の掃除を細かく分けて1時間程度やってます。プラス食後のキッチンの掃除とお風呂拭きあげはしっかりめ、トイレ掃除は2日おきに2つのトイレをやってます。
ストレッチと筋トレとマッサージも毎日1時間程度。

パートの疲労がしんどく夕寝をしないと夜の家事まで体力が持ちません。懸念点はまとまってない変な睡眠の取り方で長期間続けると健康に悪そう、寝起きがダルい。お風呂と夕食作りが夫の帰りにとても急かされる感じでストレス。夕食が遅めなので夫が寝るまでに食べたものを消化できずに太りそう。夜のキッチンの片付けからお風呂の拭きあげがかなりしんどい。
って感じです。毎日こんな感じで疲れていて嫌な気持ちです。休日の2日間は掃除の日（窓サッシ掃除や芝生の手入れ、寝具の洗濯など）、残り1日は用事や夫とお出かけの日にしています。他の方は子育てしてたりフルタイムで働いてるのに、体力なさすぎる自分に自己嫌悪を感じます。
この生活を改善するとしたら、どうしたらいいと思いますか？

23時に夫と一緒に寝ようと試みたことも何度もありますが、やっぱりスマホを見たり自分の自由な時間がないと1日に満足できません。