質問者様の焦燥や不安、恐怖は、どのような理由なのでしょうか？

心を許せる相手がいないから
結婚していない=みんなと同じじゃないから
ひとりで生きていくのが不安だから
孤独死が嫌だから
生きがいも楽しみもない日々だから
仕事が嫌になっているけれど、景気が一層悪くなり、物価高なので、今後が不安だから
等々……色々ありますよね

紙にこの悩みを書き出してみてください
毎日、寝ても覚めても、孤独や恐怖、焦燥感を感じる
それはどうして？
いつから？
何がきっかけ？
最近特に、どんなことがあったとき、そういう風になる？

どんどん掘り下げて書いてみてください
そこにヒントがあるはずです
一例としまして。
結婚していないことが理由なら、次は、
●結婚していない理由
●結婚した場合としなかった場合のメリット・デメリット
を書き出してみる
●どちらか1つを選べと言われたら、どちらを選ぶのか。その理由は？

こうして自問自答して掘り下げていくうちに、どうしたいかが見えてきます
その答えを見つけて、何をどうすればいいのか方法などを見つけて実行する
そうすることで活路は開けます

30代なら、まだまだこれからチャレンジもできるし、友人を作ることも恋愛もチャンスはありますよ

その気になれば、道は開けます
陰ながら応援しています