めっちゃわかります！
緊張しやすくて、相手の話にどう反応したらいいか迷っちゃうの、ほんと難しいですよね。
でも、質問のポイントすごくいいので、それぞれにざっくりアドバイスしてみますね。

①相手が自虐して笑っている時
無理に笑わなくてOKです！相手が笑ってても自分は自然に「そんなことないよ」とやわらかくフォローするのが◎

逆に、無理に合わせて笑うと誤解されることもあるので、自分の感情に正直でいいですよ。

「そう思わないよ」とか「そんな風に見えないよ」みたいに、肯定的な言葉で返すと優しい印象になります。

②話の終わりのコメント
終わりのコメントは相手が話し終わった直後に考えるのが理想。完全に話し終わる前にざっと予想しておくと安心。

例えば、「なるほどね、それで？」とか「それは大変だったね」と共感したり、話の要点を軽く繰り返す（「～ってことだよね」）とスムーズ。

無理に長くしようとせず、**「ありがとう話してくれて」**とか短くても丁寧に終われる一言が好印象。

③目を見て緊張しない方法
完璧に見つめるのは難しいので、相手の目の中央から少し下（鼻の付け根あたり）を見ると自然に見えます。

会話中はときどき視線を外したり、相手の口元や顔の輪郭をチラ見してもOK。

深呼吸しながらゆっくり話すと、自然とリラックスできます。

④長時間笑顔でも顔が引き攣らない方法
大きな笑顔より、**自然な「軽い微笑み」**をキープするのがラク。

顔の筋肉をほぐすために、普段から表情筋のストレッチやマッサージをしておくのもおすすめ。

水分補給やリラックスも大切です。

⑤会話のタイミングが被らない方法
相手が話し終わるのを待つ意識を強めるのが一番簡単。

もし被ったら、「あ、ごめん」って軽く一言入れてから話すと、自然に修正できる。

会話の「間」を怖がらず、沈黙も相手への思いやりと考えると気持ちがラクになりますよ。

話すのが苦手でも、相手に興味を持ってる気持ちは伝わりますし、緊張するのは人間らしいことなので気にしすぎないでくださいね。