私は今中学３年生です。


３日前くらいに、
２時間ほど寝付けない事がありました。

そのことがあって、
また今日も寝れないかもしれないと
思ってしまって、最近なかなか寝付けません。
部屋をまっくらにして
目をとじてベッドに横になっていても
寝れないかも・・寝れなかったらどうしよう
と考えてしまいます。
クーラーを１時間タイマーでつけて
寝ているので、寝れないなあと思っているうちに
クーラーが消えると、
あ、もう１時間たってしまった・・
でも寝れない・・どうしよう
と泣きそうになります。


親に、最近寝れないといっても
寝れないなら起きてればいいんじゃない?とか
目をとじてれば寝られるよとか
あまり真剣に考えてくれません。

私は真剣に、寝れないのです。
眠いのに、寝れないんです。

とても嫌です。

入眠障害で調べてみると
今日も寝られなかったら・・・とか
寝れない・・どうしようって考えると
余計眠れないから、考えないように
と書いてあります。
でも、そんなこと言われても
考えてしまうのですが

どうしたらいいのでしょうか・・・

ほんとに困っています。
教えてください(;_;)