美容の質問ではないです。すみません。

私は昔から一つのことに集中することができなくて、勉強しながらテレビを流す、またひどいときには勉強しながらテレビを流しながらYouTubeを流す(一応全て頭に入ってきてはいます)とか、映画やドラマなど本来ならそれ一つに集中できるはずのことも映画を見ながらスマホや本を見ないと集中できない、暇に感じてしまうなどとにかく一つのことをやるということができません。

勉強した内容も一応全てではないですが頭に入っていて、時間もたくさんあったので昔は気にならなかったのですが、社会人になり勉強に取れる時間が限られるようになったことで短時間で集中して勉強に取り組み、より効率的に頭に入れられるようにできるようになりたいと思いました。

ネットで調べてもスマホ依存症を治す方法ばかり出てきて、おそらくスマホに執着しているわけではないので答えに辿り着けずここで質問させていただきました。

なにか同じような状態で克服した方や原因がわかる方などなんでも教えていただけると幸いです。