疲れの取り方

解決済み

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匿名 さん

美容外になってしまいますかね。

30代も折り返しなのですが、最近疲れが取れなくて参ってます。

周りからは、睡眠の質をあげて!と言われるのですが、子供とベッドをくっつけて寝てるので、こっちに侵入してきます笑
これはこれでいつまで一緒に寝てくれるかな~と思っているのでいいんです。。
そして、マットレス選びを間違えしまい、柔らかすぎたので腰まで痛くなります…。
これも簡単には買い替えできません。

●効き湯など入浴剤を入れて湯船に浸かっても効果は薄い
●夜は23時過ぎに就寝。
眠りが浅いので、2.3回起きちゃいます。
最終的に5時から5時半に起床。
●仕事は休憩1時間の7時間拘束。週5勤。
立ち仕事の売り場を走り回るので座る暇はありません。

今日は身体のだるさも足のだるさも酷くて、仕事も本当に辛かった。

みなさんの疲れの取り方を参考にさせて下さい!!

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Check!

2025/6/5 20:00

●お風呂上がり寝る前に、肉体疲労を軽減・回復させるリカバリー体操をする。
→Youtubeで検索して色々試してみるか、整形外科にかかって理学療法士さんに、質問者さんの生活と体のクセに合った体操を教えてもらうのもいいと思います。たいてい、その場での説明だけではなく図解つきのプリントをもらえます。

●寝る前に窓を開けて部屋の換気をして、酸素濃度を回復させておく。
(気持ちの清々しさも、睡眠の質も違います)
●その時の気分に合った寝香水をつけるか、アロマを頼って眠る。
(ルームディフューザーでも、フレグランスサシェでもいいと思います。湿気が気にならないなら、ピローミストやファブリックミストでも)

などがあると思います。
日々お疲れ様です。頑張って下さい!

質問者からのコメント

2025/6/5 21:31

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匿名 さん

たくさんのアドバイスありがとうございます!

香りモノ大好きなので、寝香水いいなと思いました。
寝室も1日締め切っていたら空気悪いですよね。
リカバリー体操、検索してみます!

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