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2025/6/8 18:46

回答：218件

私も知りたい3

ゆ7771761

ゆ7771761 さん
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布団に入ってもなかなか寝付けないのですが熟睡するためにおすすめの方法とかないでしょうか、
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つぶれ梅

つぶれ梅さん
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2025/6/8 20:11

朝日を浴びる習慣を付けると、睡眠の質を高めるホルモンが出るので15分だけでも浴びるの大切です。
これから日の出が早くなるので、早朝の弱めの光なら日焼けも気にならないと思うので、窓辺でご飯食べてチャージすると楽かと思います。
あと、眠る前のスマホは止めた方がいいです。
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