質問者さんの収入が毎月ほぼ一定と仮定して回答しますね。

1) 毎月の収入の範囲内で自由に使っても困らない『ご褒美費』の金額を最初に設定します。

2) 手の平サイズの付箋を用意し、いつも持ち歩くバッグに入れます。

3) 欲しいと思える物に出会う度、品名と価格を付箋にメモします。

3) 月の半分が終わったら、全ての付箋を集めて欲しい順に並べます(金額順ではなく、欲しい順です)。

4) 欲しい物リストの1位から順に、最初に設定した予算の半分の範囲で購入します。予算オーバーで1つも買えない場合は、１位の付箋だけを残して2位以下の付箋は捨てます。

5) 次の半月を同じ様に過ごし、月の最後に再び　4)の手順を行います。最初の半月で残した付箋がある場合は、それも含めて並び替え→持ち越した前半分と合わせた1ヶ月の予算内で購入、です。

こうすれば、月に1～2度は本当に欲しいと思える物が手に入ります。予算の範囲内で買っているので、自己嫌悪もなく、選び取った満足感が残ります。

※食品に関しては毎日のことなので『食費』として別枠で考えた方が分かりやすいと思います。

次のお買物の参考になれば幸いです。