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2025/6/28 05:32

回答：214件

私も知りたい5

ゆ7771761

ゆ7771761 さん
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布団に入ってから全然寝付けない日が続いてます。寝る前30分は携帯やめて、寝るまでは布団に入ってないし、日中の運動したりしてるんですが全然寝付けないです。どうすれば眠れるようになるでしょうか。
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マカロン2020

マカロン2020さん
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2025/6/28 07:46

昼間は外に出て日光を浴びて、お昼寝はしないで夜はシャワーの日でも座りながら足元の桶にお湯をためて足湯をするなど。アユーラの入浴剤を使っています。あとは寝室にはひんやりグッズを集めて寝る前はストレッチをしてぐっすり寝ています。
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