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寝れない

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その他美容のお悩み

2025/7/27 16:26

回答：153件

私も知りたい2

ゆ7771761

ゆ7771761 さん
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夜寝たいのに全然寝れないです。湯船に浸かる、運動する、アロマを焚く、寝る30分前にはスマホ見るのやめる。白湯を飲む。など色々試してるんですがなかなか寝れないです。薬には極力頼りたくないので何かいい方法ないでしょうか。
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宗近

宗近さん
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2025/7/27 17:56

眠れないのつらいですよね…
私も薬に頼らずいろいろ試しました。
私が1番効果を感じたのは、日中に日光を浴びることでした。
今はかなり暑いので気を付けながらもなるべく日に当たるようしてます。
あとは午後はコーヒーや緑茶などカフェインを控えてみました。好きなアスリートが良質な睡眠のために控えてると聞いて真似を。
あとはオススメはできませんが酒を適度に飲んでます。酒は眠りが浅くなるらしいのですが体質なのか私の場合はコテって眠れます。

ダメな時はダメですが…
少しでも眠れますように！
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