自分に合った睡眠時間が一生わかりません。
色々試してみた結果、
体も痛くなくスッキリ起きられるのは6時間～6時間半なのですが、その時間に起きると午前中どれだけカフェインを取ってもすごく眠くなります。
6時間半以上寝ると、午前中眠いとかはなくなるのですが、起きた時に眠かったり疲れていたりすごく目覚めが悪くなり、体(主に腰)が痛いです。
アラームをかけずに寝れるだけ寝ると大体12時間くらい寝てしまい疲労感があり目覚めも悪く体も痛いです。
これは何時間が適切なのでしょうか。

3～4日眠れるだけ眠り自然に目が覚める時間に起きるというベストな睡眠時間の探し方は毎日12～14時間寝てしまい、期間を伸ばしてみたりしたのですが、結果は同じで答えが出ませんでした。

他に何か良い睡眠時間の探し方があれば教えていただきたいです。