口内炎ができやすいのは本当につらいですよね。
疲れや栄養不足が影響していることも多いので、ビタミン補給はとても良い選択だと思います。

おすすめのサプリメントとしては、

* **ビタミンB群（特にB2、B6）**：口内炎予防に効果的で、肌や粘膜の健康維持にも役立ちます。B群がバランス良く配合されているものがおすすめです。

* **ビタミンC**：免疫力を高めて、傷の回復を早める効果があります。

* **亜鉛**も一緒に摂ると粘膜の健康をサポートしてくれるので、ビタミンB群やCと合わせて摂取するとより効果的です。

市販のものなら、「ディアナチュラ」や「DHC」のビタミンB群＋ビタミンCのセットが手頃で続けやすいですよ。無理なく続けられることが大事なので、まずはバランスよく配合されたものを選んでみてくださいね。

お大事になさってください。