PS,

吐き気への対処法です。


吐き気や食欲不振は、ストレスや消化器系の負担、または心理的要因が関与している可能性があります（ ; ; ）



消化しやすい食事を選んでくださいね。 揚げ物や脂っこい料理、スパイシーなものは避けて、蒸した野菜、茹でた鶏肉、スープ、粥など胃に優しいものを選ぶ。



生姜（スライスをお湯に入れる、料理に少量加える）は吐き気を抑える効果がありますよ(^^)



食事を急ぐと吐き気が悪化する場合があるので、小さな一口でゆっくり噛んで食べます(^^)
食事を小さな容器に分けるなどして
負担を軽減なさってくださいね☆


ストレスが吐き気の原因の可能性が高いので、リラックスできる環境で食事する
(静かな場所、好きな音楽をかけながら）。


深呼吸や瞑想（1日5～10分）を食事前に行うと、消化器系の緊張が和らぎますよ(^^)



食事中に大量の水を飲むと胃が膨張して吐き気が増す場合があるので、

食事中は少量の水、食事の30分～1時間後に十分な水分補給をなさってください(^^)



ご参考までよろしくお願いします☆