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2025/8/22 10:26

回答：143件

私も知りたい3

ゆ7771761

ゆ7771761 さん
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夜寝たいのにほんとに寝つき悪くて寝れないです。薬には頼りたくないのですが、他になかアドバイスあれば欲しいです。睡眠とれないせいで肌もすごく荒れてしまって。
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安眠丸

安眠丸さん
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2025/8/22 12:55

朝食をしっかり食べるのが個人的には何より有効でした。
特に牛乳かヨーグルトは必須です。
あとはPCやスマホは20時以降夜間モードを設定すると眠気が来やすくなります。

また布団の中でスマホを見てるといつまでも寝れません。
もしスマホを手放せないならYoutubeでどんな動画でもいいので流して目を瞑りながら聞いていると寝付きやすいですよ。
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