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2025/8/22 11:00

回答：89件

私も知りたい0

ゆ7771761

ゆ7771761 さん
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夜ぐっすり眠るためにはやはり運動は毎日した方がいいですよね。ジョギングを20分ほど日中行っているのですがもう少し増やした方がいいですか。
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アン＆アンディ

アン＆アンディさん
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2025/8/22 11:19

暑い時期ですし、ご自身の体調と相談しながらで良いのでは？
毎日って決めてしまうと辛くなりませんか？
出来る日にって感じの方が楽だとは、思います。
運動は、屋外で・・・という概念も暑い時期は変えても良いのでは？
ショッピングモールなど涼しい環境で歩いたり階段を使うとか
歩幅を広くして歩くと良いと思います。お身体に負担にならない程度です。
自分は、家事も運動のうちと考えて庭掃除や草むしり（涼しい時間帯）
室内清掃や階段掃除　換気扇掃除などこつこつやってます。
動かないより動いた方が気分も違うので。動ける日に出来るだけやります。
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