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2025/8/22 11:00

回答：91件

私も知りたい0

ゆ7771761

ゆ7771761 さん
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夜ぐっすり眠るためにはやはり運動は毎日した方がいいですよね。ジョギングを20分ほど日中行っているのですがもう少し増やした方がいいですか。
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さるるるるるるる

さるるるるるるるさん
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2025/8/22 13:15

ジョギングは有酸素運動で、有酸素運動は30分超えてからが勝負です。あと10分（ウォーキングでも可）増やして、更に筋トレ（スクワットとか）をすれば完璧です。
寝つきをよくするには、運動で疲れるより、むしろ寝る前2時間はスマホを触らない、お風呂は30分以上前に入る　などでしょうか。
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