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2025/8/22 11:00

回答：86件

私も知りたい0

ゆ7771761

ゆ7771761 さん
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夜ぐっすり眠るためにはやはり運動は毎日した方がいいですよね。ジョギングを20分ほど日中行っているのですがもう少し増やした方がいいですか。
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(о´∀`о)みい(о´∀`о)

(о´∀`о)みい(о´∀`о)さん
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2025/8/22 13:26

睡眠が目的でしたら20分で十分かと思いますよ。
その20分以外ずっと座っているとかなら、もう少し動いても良いかもしれませんが……
私はランニングや筋トレが好きですが、早朝にしたとしてもハイになって寝付きが悪いです。
運動そのものが好きとかダイエットなどの目的が無いなら、就寝前に適したヨガのアーサナを幾つか追加する程度で良いのではないでしょうか。
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