よろしければアドバイスをお願いします

ここ最近生理痛がひどくなってきました。
学生の時は少しお腹が痛くなる程度で
全くといっていいほど気にしてませんでした。

しかし社会人になって初めて迎えた夏。
生理が２週間程度遅れてきました。
いままでだいたいくる日が決まってたので
いろいろ不安でしたが
いざ生理がくると
いままでにない腰の痛み、気持ち悪さがきました。
そして今回は遅れることはありませんでしたが、
同じような腰の痛み、気持ち悪さ。
仕事に集中ができないので
ここで筆問させていただきます。

みなさんは生理痛がつらいとき
どのようにしていますか？
少しでも痛みを和らげる方法があれば
教えていただきたいです。

薬を飲むとすぐ眠くなってしまうので
あまり飲みたくないですけど
おすすめのお薬も聞かせてください(; ;)

ちなみに今のお仕事は
一日中座りっぱなしの事務職です。
エアコンはついています。
いつも28度設定です。
学生の時も今と同じように
一日中座りっぱなしの
冷房が聞いた部屋での授業がほとんどでした

少し長くなってしまいましたが
よろしくお願いします。