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Q&Aまとめ
睡眠
ほんとに寝れなくて辛いです。睡眠剤も使ってるんですけど使わずにぐっすり眠りたいのになかなか寝付けないです。アロマを炊く、運動する、湯船浸かるなどはやってます。あとはメラトニンのサプリ飲んだりしてます。夜ぐっすり寝るためにはどうすればいいですか、助けて欲しいです。
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2025/9/20 20:56
寝具やパジャマや室温や湿度 冷房など適切でしょうか？
今夏は、暑さでなかなか寝付けない日が多かったです。
少し涼しさを感じたのは、今日です。朝夕は、涼しく昨夜は、
よく寝た感がありました。
寝付けないとか眠りが浅い、夜中に目が覚める（トイレも）
そういう悩みって本当に疲れが取れなくて熟睡感がないので
自分も困りました。夏だけは、眠りが浅いので外の音にも敏感です。
質問者様は、眠りに良いと言われる事は、取り入れておられるので
あとは、ストレスとか人間関係や悩みとかは、ないですか？
カフェインを減らしてみるのは、どうでしょうか？
（コーヒー 紅茶 緑茶 ウーロン茶 チョコ）
今夏は、暑さでなかなか寝付けない日が多かったです。
少し涼しさを感じたのは、今日です。朝夕は、涼しく昨夜は、
よく寝た感がありました。
寝付けないとか眠りが浅い、夜中に目が覚める（トイレも）
そういう悩みって本当に疲れが取れなくて熟睡感がないので
自分も困りました。夏だけは、眠りが浅いので外の音にも敏感です。
質問者様は、眠りに良いと言われる事は、取り入れておられるので
あとは、ストレスとか人間関係や悩みとかは、ないですか？
カフェインを減らしてみるのは、どうでしょうか？
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