無印良品のブレンドオイル
こんばんは。sayingです。


「リラックス&気分を和らげる効果のあるアロマオイル」

わたしは、無印良品のブレンドオイルをお薦めします。


単体の香り、「リラックス&気分を和らげる効果のあるもの」で思い浮かぶのは、

イランイラン・ラベンダー等わりと深い香りかな。

わたしがアロマ初心者のころは、
試行錯誤・・単体の香りを買って自分でブレンドしていこうと考えていました。
この方法は手間も費用も掛かります。


無印良品のアロマオイルシリーズの中には「sleep」「wake up」等テーマ毎にバランス良くブレンドしてあるものがあります。

価格帯・品質もお手頃です。


アロマランプは上部皿に香りを垂らすタイプかな？
お水を少し＋お好みの香りオイルを2～3滴→ランプ点灯。


yuki4864さんがおっしゃる通り、
イライラには深い呼吸が効果的です。

基本は「吸って→止めて→吐く」

☆呼吸法の一つを紹介します。

１，「1234」と頭の中で数えながら吸う。

２，息を止め、止めたまま、「1～7」まで数える。
３，口から息を吐き切りながら「1～8」まで数える.


鼻から息を吸い込んで、「ふー」と口から吐き出します。
ポイントは吐く方に集中しを深く長くしてみることです。


参考にして頂ければ幸いです。
わたしは自分のイライラに疲れるときがありますが、

この方法でなんとかバランスを保っています。

おだるさんの現状、改善されることを願っています。