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2025/10/21 07:07

回答：208件

私も知りたい4

Lisa1004

Lisa1004 さん
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生まれてからずーっと30数年寝つきが悪いです。よく眠れる方法を教えてください。

カフェインやアルコールは摂っていないです。
スマホのブルーライトもカットしています。
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みっちょくん

みっちょくんさん
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2025/10/21 22:18

寝る前の1時間くらい前から、部屋の電気を消して(布団に入らなくてもいい、2時間前でもいいです)

歯磨きなどしたり、暗い中でいると
布団に入った時安らかに眠れます。
私の経験上です。
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