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朝すっきり早起きしたい！葛根湯やチョコラBBライト
解決済み
匿名 さん
いつも就寝時間が夜12時に寝るのですが、朝6時に起きる予定が、8時頃に目が覚めてベッドでグダグダしてしまいます。。ちゃんと早起きしたいです。アラームも聞こえず勝手に止めてしまってます。寝る時間は早めには出来なくて毎日12時頃です。
漢方など色々試してますが、葛根湯やチョコラBBライトが目覚めが良かったのですが調べると寝る前に飲むのは良くないと書いてあります。皆さん朝すっきり早起きして活動できるようになった方、なにか効果があったものなどあったら教えてください！
漢方など色々試してますが、葛根湯やチョコラBBライトが目覚めが良かったのですが調べると寝る前に飲むのは良くないと書いてあります。皆さん朝すっきり早起きして活動できるようになった方、なにか効果があったものなどあったら教えてください！
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2025/10/22 12:39
6時のアラームで8時に起床しているので4時～5時にアラームを設定する。アラームを消しているということはそのときに一旦目を覚ましているということなので、このときから天井照明や枕もとに置いたデスクライトが高ルクスで顔を照らし続けるように就寝時にタイマー設定しておき、6時までのレム睡眠のタイミングでの起床を狙うのはいかがでしょうか。
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