入念なお手入れと…
パーマも確かに髪を傷めやすいですが。

セルフで髪染めは私も止めたほうが良いと思います。
自分で染めるとどうしても傷みがひどくなりますので。
白髪染めも美容院でしてもらってください。

シャンプーによってはカラーの色持ちが悪くなります。
洗浄力が強すぎるシャンプーだと、カラーの退色が激しくなります。
アミノ酸系シャンプーで色持ちを良くするのもひとつですね。
美容院が販売しているアミノ酸系シャンプーなどがいいですが、安価なものでしたら
「コープ　アミノシャンプー」
がオススメです。
コープのお店でしか売っていないのがデメリットですが、脱脂力の少ないマイルドなシャンプーです。
汚れはきちんと落としてくれますし、頭皮や髪へのダメージも少ないです。

トリートメントは毎日欠かさないほうがいいでしょうね。
コープのシャンプーには、コンディショナーはありますがトリートメントがないです。
しっとりさせる働きのある、ダメージケア用のトリートメントを使うのがいいと思います。

シャンプー後はドライヤーで頭皮を乾かしてください。
濡れた髪にブラッシングは、髪をいためる原因です。
手串でさっと整えるくらいにして乾かしてください。
（長い髪の場合は、荒い櫛でざっとほぐす程度で）
タオルでゴシゴシ拭くのも、摩擦で髪を傷めます。
濡れた髪は特に注意して扱いましょう。

しかし、入念なお手入れは確かに必要ですが。
一度傷んだ部分というのは、トリートメントなどで「治る」ものではありません。
とくに切れ毛というのは、最大のダメージです。
傷んだ部分はこまめにカットすること。
ダメージを広げないためにトリートメントすること。
セルフカラーはしないこと。
そういったケアで、徐々に髪の健康状態を向上していくことだと思います。