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2025/12/3 07:52

回答：208件

私も知りたい4

ゆ7771761

ゆ7771761 さん
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夜スムーズに入眠に入るために心掛けていらっしゃることなどはありますか？？運動する湯船に浸かるなど小さなことでも大丈夫なので共有いただきたいです。よろしくお願いします。一応病院で睡眠剤などは処方いただいてます。
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鯉に鯉こがれ鯉に泣く

鯉に鯉こがれ鯉に泣くさん
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2025/12/3 15:43

寝る2時間前から徐々に家の電気を消して
段階的に暗くしていく
眠くなるまで布団には入らず
スマホの画面は見ずに静かな音楽を聴く(意味のわからない海外の歌詞かボーカル無しのもの)
眠くなったら暖かいミルクをゆっくり飲んでから布団に入る
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