イライラを認めてあげる
誰かにイヤな思いをさせられて、
イライラしたり腹が立つのは当然です

なのに、人はイライラや怒りなどネガティブな感情を
抱いてはダメだと思い込まされてるから、
その感情を抑えています

案外、相手にイライラしたことより、
“イライラしてはダメだ”と思いこんでいる自分に
イライラしている場合があります

なので、まずは、

『私は、イライラしているんだな』

と今の感情を認めてあげることが
イライラを落ち着かせるための第一歩だと思います

そのイライラを相手に対して伝えるとか
仕返しをするということではありません

単に『自分がその感情を認める』ということです

自分で思う存分、イライラして腹を立ててあげてください

「あいつ、ムカつく！！！」って
一人で部屋で大声出す分には自由です

感情は自然なものなのでわいてくるのは仕方ない
それを抑えるから不完全燃焼で尾を引いちゃうんですよね

発散しちゃいましょ