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自分に失望する
匿名 さん
70キロ近くになってしまいダイエットをしたいです。
でも朝早く起きて二駅分歩こう、帰ったら30分運動しよう、今日はお菓子を食べない、昼ごはんは自炊
自分に課したもの何も達成できません。
やらないとと思ったことができないのがストレスです。でもできません。
今日もできなかった、自分はダメなんだ、そんな自己否定の気持ちと焦りばかり積み上がっていきます。
運動やきちんとした食生活を習慣づけるにはどうしたら良いでしょうか。
でも朝早く起きて二駅分歩こう、帰ったら30分運動しよう、今日はお菓子を食べない、昼ごはんは自炊
自分に課したもの何も達成できません。
やらないとと思ったことができないのがストレスです。でもできません。
今日もできなかった、自分はダメなんだ、そんな自己否定の気持ちと焦りばかり積み上がっていきます。
運動やきちんとした食生活を習慣づけるにはどうしたら良いでしょうか。
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2025/12/16 07:46
まずは一つ、達成しやすい目標を作ります。
1日を振り返って目標が達成できたら、100円玉を1枚貯金箱に入れるなど未来の自分への投資もしてみます。
できたことへの達成感から、徐々にやることを増やす方が自分を労わることもできます。
また、1ヶ月に1度チートデイやご褒美の日として設けるのはどうでしょう？
美味しい物を食べるのも一個ですが、コスメやスキンケアなど気になっていた物を買うというのもいいと思います。
1日を振り返って目標が達成できたら、100円玉を1枚貯金箱に入れるなど未来の自分への投資もしてみます。
できたことへの達成感から、徐々にやることを増やす方が自分を労わることもできます。
また、1ヶ月に1度チートデイやご褒美の日として設けるのはどうでしょう？
美味しい物を食べるのも一個ですが、コスメやスキンケアなど気になっていた物を買うというのもいいと思います。
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