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反職場で芻思考をやめて集中力を取り戻すには？

解決済み
その他美容のお悩み

2025/12/17 02:23

回答：79件

私も知りたい3

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匿名 さん

例えばお客さんに嫌味を言われたり、同僚から意地悪をされたり、ちょっと気になる言われ方をした時ストレスを感じ、イライラして落ち着きがなくなります。

特に理不尽に言われて上手い返しができなかった時、何度もその場面を頭の中で繰り返し、こう言い返せばよかった。とか、何でその言い方しかできないんだろう。等、反芻思考してしまい、感情的に気持ちが高ぶり落ち着かずケアレスミスしてしまいます。

皆様はそんな時どう切り替えをしていますか？因みに勤務中は気軽にちょっとコンビニ♪等、外出することができない職場です。
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パムスタサラエム

パムスタサラエムさん
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2025/12/17 06:11

とりあえずふぅーって、深い息を吐いて自分の中から追い出します
ストレスは、結構溜まりますからね
たまらないように後は適度に人に言って吐き出しますね
（性格悪いと思います）
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