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Q&Aまとめ
反職場で芻思考をやめて集中力を取り戻すには？
解決済み
匿名 さん
例えばお客さんに嫌味を言われたり、同僚から意地悪をされたり、ちょっと気になる言われ方をした時ストレスを感じ、イライラして落ち着きがなくなります。
特に理不尽に言われて上手い返しができなかった時、何度もその場面を頭の中で繰り返し、こう言い返せばよかった。とか、何でその言い方しかできないんだろう。等、反芻思考してしまい、感情的に気持ちが高ぶり落ち着かずケアレスミスしてしまいます。
皆様はそんな時どう切り替えをしていますか？因みに勤務中は気軽にちょっとコンビニ♪等、外出することができない職場です。
特に理不尽に言われて上手い返しができなかった時、何度もその場面を頭の中で繰り返し、こう言い返せばよかった。とか、何でその言い方しかできないんだろう。等、反芻思考してしまい、感情的に気持ちが高ぶり落ち着かずケアレスミスしてしまいます。
皆様はそんな時どう切り替えをしていますか？因みに勤務中は気軽にちょっとコンビニ♪等、外出することができない職場です。
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2025/12/17 09:26
言われっ放しで耐えなければいけないという認識でいるので気持ちの切り替えが難しくなっているのですね。
意地悪は会社に報告した方が良いですよね。
客の気になる言い方というのは対会社への意見でもあるので上司と共有して指示を仰いだ方が良いかもしれません。
同僚からの気になる言われ方は社内の仲の良い人に精査していただいてはいかがでしょうか。
質問者さんの職場環境を把握している人からなら具体的なアドバイスをもらえてそれによって肩の荷が下りることで気持ちの切り替えが可能になるかもしれません。
意地悪は会社に報告した方が良いですよね。
客の気になる言い方というのは対会社への意見でもあるので上司と共有して指示を仰いだ方が良いかもしれません。
同僚からの気になる言われ方は社内の仲の良い人に精査していただいてはいかがでしょうか。
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