こんにちは！
こんにちは！

お仕事お疲れ様です！
お身体大切にしてくださいね☆

>どのような食生活を送ればいいのかアドバイス頂けたら幸いです。
ちなみに胃腸も弱く、毎日のことなので午前様をすぎて食べるときに気をつけたら良い方法を教えてください。

夜は、ご存知の通り寝るだけですから
低カロリーでお腹が膨れるものを食べたいですよね。

私は、夜遅いときに食べる場合は
面倒でも、「おじや」とか「雑炊」を作ったり、
春雨スープみたいなのを食べるようにしています。

消化もよく、身体も温まるし、お腹もある程度膨れます。

毎日これだけでは、栄養が偏ってしまうので
朝や昼にこれをカバーするように
魚やお肉を意識的に食べるようにします。

できれば、豆乳を飲んだり、豆腐とか煮豆とかも
とれたらいいですね☆

お仕事大変だと思いますが
お身体を大切にして
がんばってください☆