お疲れ様です
雑誌美的の2012年10月号に
『夜遅めし』なるものの
レシピが掲載されてます。

過去の物ですが
ネット等で雑誌を探してみても
良いかもです。

Yahoo!ビューティー内の
『X BRAND』というサイトでも
少し見れます。
携帯サイトはないので
ご了承下さい。



そこでも書かれて
いるのですが
深夜食の鉄則は
・油は使わない
・野菜を中心に
・たくさん食べない
・炭水化物は少量
(もしくは無理に食べない)
・スープ(水分)で満足感
(もしくは野菜スープ一品のみ)
みたいです。

太らない為でもありますが
油と炭水化物は
結構お腹にとどまっていて
胃腸を荒らす原因にも
なるみたいなので。

美的では
ご飯は２時間程で消化される
となっていますが
一番お腹にとどまるのは
炭水化物説もあります。

なるべく柔らかくして
消化を良くしてあげて下さい。


補足ですが
今、朝食を食べない大人が
増えているそうです。
朝食は食べれていますか？

原因の一つが
仕事で帰宅が遅く
夕食後すぐ寝る
(寝なければいけない)
生活習慣だそう。

消化も充分できず
朝起きてもお腹いっぱい。
朝食を食べなければ
胃が空っぽの状態が
昼食まで続きます。

これが毎日続けば
どんなに胃が強い人も
荒れてしまいます‥


帰宅後の夕食は
ストレス解消の一つでは
ありますが
遅い夕食はなるべくシンプルに。

がっつり食べるのは
夕食後、数時間起きておける
時間帯に食べれる時に。

それを心掛ければ
胃腸の調子も良くなると
思います。
胃腸の調子が良くなれば
お肌の調子も良くなると
思います。

とりあえず
美的の『夜遅めし』を見て
『こんな感じの食事』を
感じ取ってみて下さい。