みーんな一緒です、大丈夫
私もでした。
友達も6割が心療内科に通院してました。
自分だけ？と思っても、ただ皆口にしてないだけで。

・ストレスに弱い　・ストレスが多い　・毎日変化の無い生活　・不健康な生活
・慣れない環境に投げ込まれ、今までの苦労が全部ムダに感じる

が重なると鬱になるみたいで。今の10代～30代の女性には誰にでも簡単に起きます。

実は、抗うつ剤や睡眠薬には、直接鬱を直す働きはありません。
ストレスを感じないよう身体をマヒさせ、ストレスの原因を減らす時間を稼ぐものなんです。
人間は慣れる生き物です。
何もできず現状維持でも、鬱である自分に慣れてきて、ストレスは減っているんです。

薬以外のもので、ストレスに強い心と身体を作る事は、できます。
簡単なのは空腹で早寝です。
（※おなかに負担かかると熟睡できないので、夕食はスープだけとか、抜いて朝食に回したり）
下半身ストレッチしてから寝るとさらに効きます。
毎日20～21時に寝たら、じきに朝に気持ちよく目が覚めます。必ず。
粘り強く諦めず。

元気が出てきたら、運動、入浴、食事などにも目を向けられると良いと思います。
また、きれいな写真集を見たり、良い香りを嗅いだり、美味しい物を食べたり、心地よい音楽を聴いたり。
そうして五感を動かすのも効きました。

「こんなので治るわけない」と思っている物ほど劇的に効きます。
だって、それが今までの暮らしで軽視してきた物なんですから。
私は薬の副作用にうんざりして、睡眠の改善（と、サポートで養命酒程度）で持ち直しました。
身の回りの小さなことから、鬱を治すきっかけはつかめます。

「辛い時ってトンネルみたい」と言う大好きな言葉があります。
暗くて、狭くて、長いんだかどうだか分からない。
でも、暗さにも目は慣れるし、前に進んでて、必ず出口が有って、その先は明るい。

そう、必ず出口は有ります。