非定型うつって…
こんにちは。
精神科勤務経験のある看護師の立場から、ちょっと厳しいアドバイスをお許しください。
まず、非定型うつとは、今までのうつ病とは病状はことなります。

<うつ病>
性格は几帳面で真面目、完璧主意
年齢は40代以降が多い。
抗うつ剤の効果が高い。

<非定型うつ病>
他人からの評価を気にする。
自分の意見を言うことができない。
年齢は若い方20代～30代が多い。
抗うつ剤の効果はあまり望めない(あくまでも対処療法的)

簡単に述べると、こんな感じです。
このふたつは、治療も大幅に異なります。
今までのうつ病は叱咤激励が禁忌でありましたが、非定型うつの方に接するとき、わたし達は大いに叱咤激励していますよ。

貴方の場合、自傷行為もあるようなので、根本にパーソナリティの問題もあるのでは？と感じます。
薬はあくまでもその時のイライラや不安を抑えるための補助役です。
入院患者さんの多くもそうでしたが、薬だけでよくなることはまずありません。

そこで医師も進めていた、わたし達がサポートしていたことは…

１、生活リス゛ムを整えて、目標を持って生活してみましょう。
２、掃除や、身の回りの生理整頓をやってみましょう。
３、「ちょっとダルいな」程度だったら、がんばって仕事や学校に行きましょう。

等です。夜型の生活は、抑うつ気分をアップさせます。特に厳しく言っていたことは、寝る前のPCや携帯チェックは絶対に駄目です。(病棟では携帯持込禁止にしていました)
貴方も、時折出来ないことで自己嫌悪になると書いていらっしゃいますが、好きなことや休むことだけやっていては逆効果です。ますます生活リス゛ムを崩してしまうことになりすよ～。

自分が嫌いですか？
自分を許してあげましょう。
今はできなくても、時間が経てばきっとできるようになりますよ。

どうしても辛いなら、大きな病院で心理カウンセリングを受けてみることも進めます。

厳しいことを書いて申し訳ないですが、きっとよくなると思いますよ。