脚痩せ♪
脚痩せって難しんですよね。。。
本などで読んだことですが参考になればうれしいです!

まず、代謝を上げることをしてください。
人間は二足歩行なので、下に水分がたまりやすいんです!
だから、むくみやすい!
そして、むくみは足痩せの大敵なんです。

あと、普段ヒールはきますか??
ヒールを履く女性の方は、正しかた歩き方ができてない人が多く、
前ももが張っていると言う特長があります
なのに、後ろの筋肉は使われないので、
前ももだけに筋肉があり、後ろには筋肉がない、
アンバランスな脚を持つ人が増えています。

↑これは、昔激しい運動をしていた方にも当てはまりますね!
ヒールを履くのをやめてください。
かたく強張っている筋肉をひたすらマッサージしてほぐしてください
冷えは大敵です


もうひとつはむくみと脂肪です
太ももの、内側の筋肉を鍛えてください。
立つ時など、お尻にきゅっと力を入れてみてください。
あと、内側重心を心掛けてみてください。
＊まっすぐ立って下さい
＊壁に手をつけて壁をまっすぐ姿勢よく、腕は曲げてください
＊そのまま斜め後ろに足を上げます
＊姿勢はまっすぐのまま、お尻と太ももに力を感じてください
＊１５秒キープしてください

これを５回くらい毎日やってみてください!
内側の筋肉が鍛えられます

足首は、かかとあげが効果的です


足首が細いと、足が魅力的に見えますよ
足痩せは、効果の出やすい顔やお腹に比べると効果がほんとに出づらいです!!!!

痩せるまで結構かかります!

見づらい文章ですが、参考にしてもらえればうれしいです♪