天然繊維を
はじめまして。こんにちは。

お若いのに、しっかり冷え症対策されていて素晴らしいと
思いました。冷えは万病の元ですから。

ヒートテック：化学繊維なので、発熱には優れていますが、
保温、保湿、吸湿などには向いてません。むしろ化学繊維は
冷えをまねくとも言われています。
天然繊維（綿や絹）のほうが暖かい空気の層ができるし、
汗をかいても吸ってくれるので、汗冷えすることはありません。
ヒートテック系の化学繊維は動いているときは暑くて仕方ない
くらいですが、動かなくなったとたんに寒くなります。
化学繊維１００％ではなく、綿や絹などの天然繊維が何％かでも
入っているものを使うといいかと思います。
洗濯のタグのとこにアクリル、ポリエステルなど書いてあります。
また、学生さんなら家庭科の教科書を参考にしてみて下さい。

体の中から冷えている感じがするということですが、
体温は平均何度くらいですか？？

単なる冷えと低体温とでは対処法が違います。
基礎体温ではなくてもいいので、何日か体温測ってみて
下さいね。

基本は３首（首、手首、足首）とお腹を温めるといいと
言いますが、背中が寒いとぞくぞくしたりします。
背中だけを温めるものっていうと、カイロ。
肩甲骨の間に貼るといいそうです。

また、マフラーやカイロなど外から温めることも
大切ですが白湯や生姜などをとって内側から温めることも
大切です。ストレッチなども血流がよくなって温まるようです。

外側、内側からケアしていくことが大切ということですね。

また、私の＠BEAUTISTの記事に「温活」というタイトルで
冷え症についてや対策など載せてますのでよかったら
見てみて下さい。