思い付く事
○予洗いをしていない
○湯の温度が低い
○一度目のシャンプー量が少ない
○シャンプーの洗浄力がマイルドタイプ

三回以上のシャンプー使用は、マイルドタイプ(アミノ酸系)でも
頭皮の油分を落とし過ぎると思います。

私の場合
シャワーよりも蛇口に頭を持っていき
40度ほどのお湯で顔にかからないように濯ぎます。
(顔には温度が高いので)
髪の毛をほぐそうとしない
→適量のシャンプーを泡立ててから使用
→軽く濯ぐ(40度ほど)→少な目のシャンプー量で
洗う(これも髪の毛をほぐそうとしない)
→36度ほどのお湯でしっかり濯ぐ
→コンディショナー(軽く指を通す)→濯ぐ

特に髪が絡まる日は、一度目のシャンプー→
軽く濯ぎのあとに、コンディショナーを使います。
(リンスは持ってないので)リンスでも良いと思います。
軽く濯ぎ→二度目のシャンプー→しっかり濯ぐ→
コンディショナー。

前夜のドライヤーの前に
オイルを使用して乾かすと、次の日のセット剤の
落ちも良くなると思います。
日々の痛み予防にも。