目標は小さめに
力んで目標を作っても、おそらくあっさり挫折してしまうと思うので、1個か2個、最低限だけきっちりやると決めると良いですよ。

ものすごく疲れて帰ってくると確かに化粧を落とすのは面倒ですが、疲れがどっとでる前に、ソファに座る前に、バッグを置いたら速攻で化粧だけでも洗面所で落とす。でももっといいのは速攻でシャワーに飛び込んで、シャワーをまず流しっぱなしにして、お風呂場を温めたら、乾いた手で化粧を落として、シャワーで流す。そのまま髪を洗ってもいいし、冬場なら2日に１回シャンプーする。

優先順位としては１．化粧を落とす　２．シャンプーとして、できれば両方毎日したほうがいいでしょうが、どうしてもだめなら化粧を落とせただけでもOKにする。

基本的に疲れがどっとでる前にやるのが一番ですよ。どっかりソファに座ってTVなんかを見始めちゃうとだめです。帰宅したらまず化粧を落とす。鉄則。やりたくないことをまずやってしまう。座ったらだめです！気がついたらもう１２時、な～んてことだとすべてが面倒になっちゃいます。

とにかく化粧を落とせただけで自分を褒めてあげればいいんですよ。いっぱい目標を立てないのが一番！

気軽にがんばってください。