はじめまして！
先週からなんだか急な便秘になり、困っています。
以前から便秘気味ではあったのですが、何日かで出るので気にしていなかったのですが、少しお腹が苦しくなったので、「スラーリア」を服用しました。一日目はいい感じに出たのですが、まだ出そうな気がしたのでもう一度服用、すると宿便のようなものが出たしたのですが・・・・その時から便が細い便しかでなくなりました。

先週からなのですが、お腹がどんどん張っていきます。
クルクルなるけど、ガスや細い便ばかり。

わりと最近便の検査はしたんですけど問題はなかったので、自分で何か改善できないかといろいろ調べていたら、

・お水を一日2リットルとる。
・炭酸水をのむ。

というのが私の中で気になりました。
なるべく薬に頼りたくないので、こちらを試した方がいたら、感想を教えていただけませんか？

ちなみに食事はわりと野菜中心の食事です。肉より魚好き。運動も自転車をこいだりでとりいれています。

よろしくお願いします！