わかります！
私も30代に入った頃から、しばらくイライラが続きました。
ってゆうか…未だに数ヶ月に1回程度ひどいイライラと落ち込みに襲われるのですが…これはそろそろ更年期か？とか思ったりして…
私の場合、片道40分程度の自転車通勤なのそこでだいぶリフレッシュしているし、もともと自宅のお風呂ではあまりリラックスできないっていうか、温泉とかに行けば気分転換になりますが。
私が一番効果的だと思ったのが、サプリメントです。
セントジョーンズワートなどが、イライラに効くみたいです。
今一番お気に入りなのがイブニングプリムローズです。
最初は、あごのニキビがなかなか治らなくて購入してみたんですが、飲みだしてから、イライラしたり、落ち込んだりすることがだいぶなくなってきたんですよね。
サプリメントを飲んだりするのって、もちろんその成分に効果があるとは思うんですが「これを飲んでるから大丈夫」っていう自己暗示的な効き目も少しはあると思うんですよね。
疲れたり落ち込んだり、自己嫌悪に落ちるくらいなら、サプリメントなどに頼ってみるのも手助けになるとおもいますよ。
一応、私のお気に入りをご紹介しておきますね。
こちらに詳しく載ってます。↓
http://otonanikibisapuri.info