すばらしいですね♪
はじめまして☆
今は「水＝美容」となっている中こういった質問は嬉しく思います！！

私も日々インナーケアに気を付けているので参考になればと思います。

まず肌に大事な役割をはたしてくれるビタミンC！

スーパーの価格や冷蔵庫の食材の状況に合わせて
フルーツや野菜でスムージーを作り、ビタミンCを補ってます。
その際にきなこやナッツのビタミンEを一緒にとると効果大◎
※フルーツは体を冷やす作用があるので朝にとってください♪

生理前はイライラしがちなので癒す効果がある↓
ロースヒップ、ジャスミン等のハーブティやココアをのみます。

生理期間中は女性ホルモンにいいとされている豆乳やざくろ飲料を補ってます。

むくみがちな日は利尿作用がある紅茶や小豆茶を。
冬場の寒い日には発汗作用のある生姜茶を作りますよ♪

肌が荒れたときには作り置きのはちみつレモンや炭酸水を、
糖分を摂りすぎた日にはお酢をのみます♪

その他お茶にも色々種類があるので
飲みたいな～と思った時に飲みたいものを飲みます★


市販で野菜飲料やお茶など買えますが
家にいる際はざきるだけ素材を活かした手づくりで肌や身体を潤します♪♪

養命酒やたまにのお酒もストレス発散にいいです♪笑

よかったら小豆茶の作り方のせてますので参考にしてください。
http://ameblo.jp/o0haah0o/entry-11519209535.html

長々と失礼しましたー♪