なかなか痩せません…

解決済み
身長154cm 体重51kgの18歳の専門生です。

私は昔からずっと太っていて、
最近やっと「このままずっとデブは絶対嫌だ!」
と思うようになり、7月くらいから徐々にダイエットを始めました。

今年の春から姉と兄の三人暮らしを始め、
料理は私が担当しているので
今までは親にダイエットするから食事制限をしたいと
言い出せなかったのですが、
今は私の思い通りのメニューが作れるので
これも良い機会だと思ったのでダイエットしてます…

ダイエットを始めたばかりは
朝抜き、お昼はおにぎり1つ、夜は普通に食べる
という生活を7月の中旬までしていたのですが
ネットで調べてるとこれは良くないなと思い
夏休みに入ってから、
朝しっかり、お昼は低カロリーのものを、
夜は春雨スープとサラダの生活を始めました。
サラダと言ってもキャベツ1/4玉の千切りに
ささみをほぐしたものを乗せて
ノンオイルのドレッシングをかけたものです。

胸も大きくしたいと思って豆乳か、きな粉牛乳の
どちらかを毎日飲むことにしました。
でもこれじゃ野菜が足りないな…と思い
カゴメの野菜一日これ一本も毎日飲むことにしました。

さらにレコーディングダイエットがいいと思い
アプリで毎日の摂取カロリーを記録しています。
目標体重は44kgなので一日の摂取カロリーは
1450kcal以下と決めています。
私がご飯を作るので使った食材、調味料は
把握しているので全部ネットや表示を見て
毎日カロリーを細かく計算しています。

でもバランスが偏るのも嫌なので
ご飯とお肉も朝に食べています。(大量ではないです)
というのも、前の日に作った晩ご飯を
朝ごはんとして食べています。
夜は絶対ご飯は食べません。
最近の夜ご飯は春雨スープと
サラダか白滝パスタです。

9月になり、学校が始まったので
自転車で片道40分漕いで通学しています。

こんな生活をしていますが、
全く体重が減りません。

こんなに頑張っても減らないなんて…
と心が折れそうです。
でも痩せると決めたのでどうしても痩せたいです!

なぜ痩せないんでしょうか?
また、どうしたら痩せることができるんでしょうか?
どなたかダイエットに詳しい方、ダイエットに成功した方、
教えてください。

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2013/9/4 23:51

体重は多くないのでは?
水を差すようで申し訳ないのですが
154cmだったら 標準体重は52.6kgです。
これだと少しふっくらして見えるかも。

美容体重だったら47.4kg
コレくらいが健康的だと思います。

44kgは18歳にしてはやせすぎだと思うのですが。
若いときにダイエットしすぎると排卵がうまく行われなくなったりするので無理なダイエットは オススメしません。

さて 食生活は野菜中心というか野菜しかないときがあって
苦しい感じがします。
体が飢餓状態になると カロリーを消費しなくなるので
痩せにくくなるとおもいます。そして次に食べたものを脂肪で蓄えようとします。

とりあえず 朝 昼はバランスがいい食事を
野菜→肉・魚→炭水化物という順番で食べて
夜は炭水化物を抜くという食生活を お勧めします。

筋肉をつけると 体重は減りませんが 体が締まってくるので
見た目細くなります。低脂肪なたんぱく質を100gは取りたいです。

ちなみに体脂肪はどのくらいありますか?
身長・体重の数値よりも 体脂肪や筋肉量のほうが大切だと思います。

筋肉量が増えると基礎代謝が増えるので
自然と体重が減ってきますよ。


ちなみに私ですが
現在 48歳で 身長162cm 体重51.5kg
体脂肪 22.4% です。
体重をこのままで体脂肪を20%に減らしたいと思っています。
脂肪1kgは 7000kcal消費しないと減りません。
体脂肪 2%は体重で1kgなので 3ヶ月くらいかけて減らしていくつもりです。

月曜日 ピラティス1時間 水曜日 エアロ 1時間
土曜日 ランニング10km というメニューです。

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