なかなか痩せません…

解決済み
身長154cm 体重51kgの18歳の専門生です。

私は昔からずっと太っていて、
最近やっと「このままずっとデブは絶対嫌だ!」
と思うようになり、7月くらいから徐々にダイエットを始めました。

今年の春から姉と兄の三人暮らしを始め、
料理は私が担当しているので
今までは親にダイエットするから食事制限をしたいと
言い出せなかったのですが、
今は私の思い通りのメニューが作れるので
これも良い機会だと思ったのでダイエットしてます…

ダイエットを始めたばかりは
朝抜き、お昼はおにぎり1つ、夜は普通に食べる
という生活を7月の中旬までしていたのですが
ネットで調べてるとこれは良くないなと思い
夏休みに入ってから、
朝しっかり、お昼は低カロリーのものを、
夜は春雨スープとサラダの生活を始めました。
サラダと言ってもキャベツ1/4玉の千切りに
ささみをほぐしたものを乗せて
ノンオイルのドレッシングをかけたものです。

胸も大きくしたいと思って豆乳か、きな粉牛乳の
どちらかを毎日飲むことにしました。
でもこれじゃ野菜が足りないな…と思い
カゴメの野菜一日これ一本も毎日飲むことにしました。

さらにレコーディングダイエットがいいと思い
アプリで毎日の摂取カロリーを記録しています。
目標体重は44kgなので一日の摂取カロリーは
1450kcal以下と決めています。
私がご飯を作るので使った食材、調味料は
把握しているので全部ネットや表示を見て
毎日カロリーを細かく計算しています。

でもバランスが偏るのも嫌なので
ご飯とお肉も朝に食べています。(大量ではないです)
というのも、前の日に作った晩ご飯を
朝ごはんとして食べています。
夜は絶対ご飯は食べません。
最近の夜ご飯は春雨スープと
サラダか白滝パスタです。

9月になり、学校が始まったので
自転車で片道40分漕いで通学しています。

こんな生活をしていますが、
全く体重が減りません。

こんなに頑張っても減らないなんて…
と心が折れそうです。
でも痩せると決めたのでどうしても痩せたいです!

なぜ痩せないんでしょうか?
また、どうしたら痩せることができるんでしょうか?
どなたかダイエットに詳しい方、ダイエットに成功した方、
教えてください。

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2014/1/24 16:07

上手に痩せるには
mixpgさん 、初めまして。

徐々にダイエットしてるスタンスがイイですね。
急なダイエットはリバウンドも多いですから。でも、それにしても頑張っていますね。

ダイエットを成功させるには体のリズムに合わせることが一番だとお思います。流れを簡単にですが書きますね。

・朝は排泄の時間で骨盤が締まる。
・お昼は消化吸収の時間で骨盤は緩み始める
・夜は代謝と吸収(なじませる)で骨盤が緩む

ですので朝はできるだけ消化に負担がかからないものが良いということで“果物”がいいです。

果物は栄養豊富で、しかもほとんど水分でその水分が消化器官の老廃物を洗い流してくれます。冷え性でしたら具なしの味噌汁を加えてください。

食間の空腹時も果物を食べます。でも食後は太るのでNGです。

運動もしてるようですので、あとは質の良い睡眠をしっかり取って下さい。

知っていますか?便は夜に作られるって!ですからできれば夜更かしはしないほうがいいですね。

mixpgさん、無理をしないように頑張ってください。


長々とすいませんでした。

失礼します。

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