散歩程度なら　SPF20でも十分だと思います。
家の中にいても　窓ガラス越しに紫外線が届くし
蛍光灯の光にも紫外線は含まれています。

私は朝起きて洗顔して化粧水、美容液の後すぐ日焼け止め塗っています。
夏場はベネフィーク UV-AA ディープ ブロックエッセンス使っていましたが　そろそろ秋冬用に　紫外線吸収剤なしに　変えようと思います。


SPFとは紫外線防御指数のことで、数値2あたり約1時間、日焼けの速度を遅くすることができるという意味です。SPF20であれば、10時間日光を浴びても1時間分しか日焼けしないというという数値です。ですからSPF自体は25もあれば実際は十分で、SPF50は　肌に負担が大きいと思います。

この数値、1平方センチ（1cm×1cm）に2mgという量を塗った場合です。

日常的に1～2時間外で日差しを浴びるのであれば、SPF20～30程度のものを2度塗りしておきます。
一度均一に塗って乾かした後、再度、頬や額、耳など日焼けしやすい場所を重点的に塗っておきます。
普通はそれだけで朝から昼のピークまでは十分持ちこたえるでしょう。