私の場合・・・
初潮のときに、母に教えてもらいました。
たしか先日、NHKの朝の情報番組で特集されていて、
みんな知らないんだ！と驚いたことを覚えています

私は意識してコントロールしておらず、
重い生理痛のときや思い出したときだけコントロールしています。
コントロールって言うより、クセみたいな感じですかね。
そのときだけでも、とりあえずすっきりする感じが好きです＾＾

ただ、私には鎮痛効果や量を減らす効果は特に感じないです。
日中も多い日用ナプキンは手放せません。

母も妊娠するまで、重い生理痛だったらしいので、家系ですかね。
量は少ないみたいですが。
あとは、こまめにお手洗いに行けない環境なのもあります。

おりものナプキン数枚でおさまるyodarechibiさんがうらやましいです～！


さて、肝心のやり方ですが・・・・・・説明が難しいですね＾＾;
ご不快に思われる表現があったらごめんなさい。


母からは、ぶあああぁっとだす！出そうとする！
とスポ根的説明を受けた覚えがあります(笑)
でもこの方法だと、本文中にあるように、
久々だと何を出そうとしているのか、体が混乱するみたいです。

なので、私は、下腹のインナーマッスルで子宮を押して、
膣口を緩める感じ？で出しています。
袋と出口、二箇所を意識することで、大分混乱が防げます。
その後はぶわああぁっと出せます(笑)

あと気をつけているのは、一度に子宮全体を抑えるのではなく、
最初は逆三角形(子宮)の上の辺を中心に、
力を入れるイメージでやっています。

チューブに入ってるものって、上から少しづつ押し出すと
綺麗に最後まで出せますよね？
あれに近いイメージです。

やさしく押したほうがいいのでしょうが、
搾り出すように押しちゃうこともしばしばですね・・・・
あんまり痛いので、早く終われーっ！と、つい。。


yodarechibiさんはどのくらいの力加減なのでしょう？
なかなかこんなこと話すこともないので、
ぜひご教授いただきたいです＾＾


また、成功者ではないのですが、簡単に。
さやぷりさんのおっしゃる「膣をしめる」、私はやっています。
体によくないだろうことはわかっているのですが、
一度の量が多く、また、なかなかお手洗いにいけないこともあって、
不安なときだけしめています。


以上、御参考になれば嬉しいです♪