頭痛、辛いですよね
私も偏頭痛持ちで通院治療中です。

私の場合、頭痛時は視覚聴覚嗅覚が敏感になっていて、普通ではいい匂いでも嗅ぐと気分が悪くなってしまうのですが、ホワイト*さんは大丈夫なのでしょうか？
元気な時に嗅ぐと気分が落ち着くのは私の場合はカモミールです。

肩こりが辛いときには温湿布やカイロを貼って首を温めると楽になりますよ。
それから、塗るズッキノンという軟膏があるのですが、肩や首、こめかみなど痛い部分に塗ると軽い頭痛だとおさまったりもしますし、また冷やすと楽になるタイプの頭痛でしたら頭痛のする部分を氷で冷やすと多少楽になると思います。(温めて楽になるタイプでしたらカイロなどで…)

それから、私はこれがすごく効果的だったのですが、勉強されている部屋の明かりを、電球色などオレンジ色の電球にすると視覚的な刺激が少なく和らぎますよ。

聞かれていないことまで長々とすみません。
私も頭痛で苦労してきたので他人事とは思えず…。

ホワイト*さんは病院には行かれていますか？
頭痛といっても原因は色々あり対応する鎮痛薬も違いますので、行かれてないようでしたら一度頭痛の専門の先生に見てもらうことをおすすめします。

薬は飲みすぎもいけませんが、我慢のしすぎも次に起こる頭痛が酷くなるのでよくないと先生に言われました。
ご自愛ください。