お腹も痛いようですと、過敏性腸症候群の疑いもありますね、、、
私は、それと、胃炎、逆流性食道炎と色々患いました、、、。

が、いずれも食生活に注意するだけで相当に緩和されます。

「反動でがっつり」だけは、すぐにお止めになられた方が良いと思います。
ちょこっと食いにしてみて下さい。

私は、３食キチンと食べる生活はしていませんが、内容は結構キチンとしています。
今日３回キチンと出来なくても、週トータルとかでキチンとなっていれば大丈夫です。

食前に飲まれるのであれば、大正漢方胃腸薬などが効くと思います。
食後であれば、ビオフェルミンなど、、、。

先に挙げた３つとも、ストレスでなります、、、。
キリキリと痛むようになったら、少なくとも完全に胃炎ですし、放置すると胃から出血します、、、。

自力で食生活など改善できそうもないなと感じる場合、胃カメラがお勧めです。
赤くなっているのを見ると、流石に危機感を抱けますので、、、。

でも、ムカムカ程度でしたら、胃腸に来る風邪かもしれませんので、ビタミンＣをたっぷり取って、休養もしっかり取るだけで治る可能性もあります。

早く、ご飯が美味しく食べられるようになるといいですね、、、。